发财三丝羹的热量和减肥功效

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发财三丝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
发菜	克	34千卡	189千卡	20.20克	0.5克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
冬笋	克	50千卡	28千卡	3.1克	0.12克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
总量	418克	发财三丝羹热量/卡路里272千卡
热量272千卡，相当于越野滑雪19分钟消耗的热量...840

发财三丝羹的做法共3个步骤

发菜（适量）、配料：（适量）、火腿（适量）、木耳（适量）、冬笋（适量）、调料及其它料：（适量）、鲜汤（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、水粉面（适量）

1/3. 1）将火腿、木耳、冬笋均改刀成丝。

2/3. 2）锅中加入适量的鲜汤，放入盐，酱油，味精，胡椒粉调好口味

3/3. 3）再放入发菜、火腿丝、木耳丝、冬笋丝加热成熟后勾芡盛即可。

发菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热消滞、预防高血压、利小便等功效；可与海蛎干、生蚝、海蜊子搭配；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、山楂、南瓜搭配；与鲫鱼、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、轻身强智、治便秘等功效；可与圆白菜、芦荟、猪血搭配；与萝卜、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、利尿通便等功效；可与猪肉、猪腰、莴笋搭配；与羊骨、猪小排、羊肝相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；