| 五色健康米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 297克 | 五色健康米粉热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于跳舞115分钟消耗的热量...288 | |||||
五色健康米粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（新鲜）（适量）、黑木耳（泡软）（适量）、玉米粒（适量）、青豆粒（适量）、胡萝卜（适量）、粉丝（适量）、蔬之鲜（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、香油（适量）、浓汤宝鸡汤（适量）、酱油（适量）
1/5. 将黑木耳、胡萝卜切丝、香菇切片。
2/5. 泡软的粉丝切小段，将汤宝用小半碗（不能多，不然就成汤粉丝了）开水化开，倒入粉丝。
3/5. 盖上保鲜膜，放入微波炉加热2分钟。
4/5. 取另一个碗，将胡萝卜、玉米粒、青豆粒、黑木耳、香菇放入，加一汤匙酱油、一汤匙蔬之鲜、半汤匙盐和半汤匙糖，加适量胡椒粉，拌匀。
5/5. 再拌入热好的粉丝，封好保鲜膜，微波炉加热5分钟即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、防癌、预防高血压等功效；可与松仁、花菜、芥蓝搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、抗癌等功效；可与西兰花、西瓜、狗肉搭配；与白萝卜、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 五色健康米粉热量551 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物171.7 克
- 钠10.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾256 毫克