| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 417克 | 韭菜盒子热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于自行车测功器50分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、木耳（适量）、海米（适量）
1/4. 韭菜切好。炒好的鸡蛋，木耳，泡发的海米。 调成馅。
2/4. 韭菜盒子包好了。
3/4. 平底锅烧热，放点油，把韭菜盒子放在里面煎。
4/4. 煎熟一面，翻过来继续煎另一面。煎熟装盘即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾、行气理血等功效；可与明虾、豆芽、鸡蛋搭配；与蒜薹、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与干贝、桂圆、西红柿搭配；与味精、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、大便秘结、充饥等功效；可与枣（鲜）、猪血、荸荠搭配；与海螺、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与油菜、芹菜、鸡蛋搭配；与猪肉、木瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量250 千卡
- 脂肪12.96 克
- 蛋白质58.829999 克
- 碳水化合物11.02 克
- 钠5366.9 毫克
- 钙729 毫克
- 铁16.95 毫克
- 钾1222 毫克