| 山药黑芝麻粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 507克 | 山药黑芝麻粥热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡，相当于开飞机660分钟消耗的热量...120 | |||||
山药黑芝麻粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、山药（适量）、黑芝麻（适量）、梨汁冰糖（或冰糖）（适量）
1/3. 大米淘洗干净．山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块．
2/3. 将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子．
3/3. 大火烧至上汽后，转小火煮10分钟．
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、促进消化等功效；可与板栗、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、滋肾益精、强筋骨等功效；可与鸭翅、芡实、薏米搭配；与猪肝、鲫鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、防治皮肤炎症、益肝养发等功效；可与香蕉、冰糖、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药黑芝麻粥热量1321 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物114.1 克
- 钠32.9 毫克
- 钙1646 毫克
- 铁70.5 毫克
- 钾956 毫克