| 肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 肉松寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吉特巴舞60分钟消耗的热量...288 | |||||
肉松寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿丝（适量）、黄瓜条（适量）、肉松（适量）、海苔（适量）、盐（适量）、寿司醋（适量）
1/7. 蒸饭，饭不能蒸得太湿软，最好能颗粒鲜明而有嚼头
2/7. 调味，把米饭放凉了，倒一些寿司醋进去，加一点糖和盐搅拌均匀
3/7. 铺放，先在寿司帘子上铺一张保鲜膜，可以防止海苔碎裂弄脏帘子，放好海苔后，在上面均匀地铺放米饭，米饭不能铺太厚
4/7. 点缀，撒一层肉松，然后放上切好的黄瓜条和火腿丝。内馅可以根据个人口味随意添加，比如说可以烙个鸡蛋饼放里面，或者放鱼子酱、鱿鱼丝、胡萝卜丝、辣椒丝什么的
5/7. 卷压，因为有保鲜膜，卷起来不是很费劲
6/7. 切片，切也是有讲究的，不能胡乱切，不然一刀下去全是扁的，要捏住按住，慢慢切下去，才能保持寿司的完美体型不毁于横刀下
7/7. 装盘，码在白色盘子里，放点芹菜叶子或者西兰花、圣女果做点缀就完美了~~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克