| 姜汁菠菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 23千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 550克 | 姜汁菠菜塔热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于触身式橄榄球14分钟消耗的热量...480 | |||||
姜汁菠菜塔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、姜（50克）、白糖（1大勺）、鸡精（少许）、盐（适量）、醋（3大匙（45毫升））、酱油（1大匙（15毫升））、香油（1大匙（15毫升））
1/3. 姜剁成姜蓉备用。我喜欢再把姜汁给挤到菠菜里拌匀。
2/3. 菠菜切成段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中焯一下。汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用。
3/3. 调料都放小碗里搅匀。淋到菜上即可。放点小红辣椒做点缀。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与魔芋、海蜇、香油搭配；与猪里脊肉、银耳、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、活血驱寒、杀菌等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁菠菜塔热量108 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.55 克
- 碳水化合物13.65 克
- 钠36.9 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾609 毫克