| 大杏仁蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 大杏仁蔬果沙拉热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于走路3分钟消耗的热量...390 | |||||
大杏仁蔬果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
沙虾（6只）、甜豆荚（100克）、紫甘蓝（1/5棵）、小金桔（4个）、大杏仁（10颗）、橄榄油（1茶匙）、柠檬（1个）、盐（适量）
1/8. 水烧开，放入沙虾灼熟，去头剥皮待用；
2/8. 甜豆荚去筋，用水焯熟；
3/8. 紫甘蓝洗净、切细丝；
4/8. 小金桔洗净，对半切开；
5/8. 将所有处理好的材料混合，加入橄榄油；
6/8. 柠檬切开，挤汁，取2茶匙放入其他食材中；
7/8. 加入大杏仁；
8/8. 加少许盐，将所有材料搅拌均匀即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与鲤鱼、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大杏仁蔬果沙拉热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克