| 马苏里拉球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 37千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包屑 | 克 | 36千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 339克 | 马苏里拉球热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于举重184分钟消耗的热量...180 | |||||
马苏里拉球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、火腿肠切丁（2根）、面粉（10克）、面包屑（10克）、马苏里拉奶酪（50克）、鸡蛋（1个）、食用油（半锅）
1/5. 剩料饭打散后，拌入切好的火腿丁备用，准备好面粉、面包屑分别装在容器中；马苏里拉奶酪切丁备用。
2/5. 鸡蛋液打散，取一团米饭按扁，放入奶酪，团成团备用
3/5. 将团好的米团，上依次沾面粉、鸡蛋液、面包屑裹均，备用。
4/5. 锅内放油，将米团放入锅内中火炸至表面金黄即可
5/5. 来张切开的
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、养心、改善贫血等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、健脑益智等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、干辣椒搭配；与地瓜、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马苏里拉球热量553 千卡
- 脂肪35.04 克
- 蛋白质67.02 克
- 碳水化合物165.45 克
- 钠1403 毫克
- 钙823 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾370 毫克