什锦西米羹的热量和减肥功效

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什锦西米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	25千卡	50千卡	0.54克	0.12克
桂圆	克	36千卡	71千卡	1.2克	0.1克
梨	克	44千卡	44千卡	0.4克	0.2克
蜜桔	克	63千卡	42千卡	0.8克	0.4克
葡萄干	克	85千卡	341千卡	2.5克	0.4克
西米	克	293千卡	195千卡	12.4克	2.2克
莲子	克	27千卡	89千卡	4.13克	0.53克
总量	555克	什锦西米羹热量/卡路里573千卡
热量573千卡，相当于扎马步143分钟消耗的热量...240

什锦西米羹的做法共3个步骤

菠萝（50克）、桂圆（50克）、梨（100克）、蜜桔（150克）、葡萄干（25克）、西米（150克）、莲子（30克）、冰糖（250克）、樱桃（25克）、豌豆（20克）

1/3. 西米淘洗干净后，用清水泡4个小时左右；
雪梨削去皮，切开成四瓣，剔去核，切成1厘米见方的丁，下入开水锅氽过，用开水泡上；
蜜桔剥去外皮，剔去内筋；

2/3. 葡萄干和龙眼肉用温水泡发洗净；
菠萝切成1厘米大的方丁；
在一净锅中放入清水750克，下入冰糖烧开溶化，过罗筛；

3/3. 锅洗净，倒入糖水，下入西米煮熟；
再下入上列各种配料，撇去泡洒，装入汤盅内（或用10个小碗装上）即成。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、促进食欲、利尿等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、健脑安神、滋养补益等功效；可与百合、当归、莲子搭配；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、止咳化痰、退热等功效；可与芝麻、百合、蜂蜜搭配；与青蟹、猪蹄、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

蜜桔的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、消食、散结止痛等功效；与萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、山药搭配；与骆驼肉、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；