| 玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 220克 | 玉米粥热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于扎马步118分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、燕麦（20克）
1/1. 玉米粒、燕麦加清水大火煮开，转中小火熬成浓粥。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、健脑、降血压等功效；可与豇豆、草莓、橙子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、美白祛斑、预防糖尿病等功效；可与小龙虾、牛奶、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米粥热量470 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质20.89 克
- 碳水化合物145.469999 克
- 钠3.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5.82 毫克
- 钾667 毫克