海鲜菠菜意面的热量和减肥功效

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海鲜菠菜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
三文鱼	克	273千卡	133千卡	22.3克	4.1克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
文蛤	克	914千卡	211千卡	16.2克	9.2克
总量	1452克	海鲜菠菜意面热量/卡路里2189千卡
热量2189千卡，相当于水中柔软体操547分钟消耗的热量...240

海鲜菠菜意面的做法共6个步骤

百味来菠菜意面（适量）、洋葱（适量）、番茄（适量）、虾（适量）、文蛤（适量）、三文鱼（适量）、培根（适量）、橄榄油（适量）、白酒（适量）、牛奶（适量）、盐（少许）、面粉（适量）

1/6. 菠菜意面煮熟后捞出备用，加点橄榄油防粘

2/6. 处理好洋葱、番茄、虾和文蛤

3/6. 爆香洋葱后倒入西红柿翻炒片刻，再倒入虾和文蛤，烹入白酒，盖上锅盖焖煮至熟，盛出备用

4/6. 三文鱼和培根切块，略煎，加点黑胡椒调味

5/6. 牛奶加点面粉和盐，炒成白酱

6/6. 倒入意面和三文鱼、培根，翻拌均匀，最后加入虾和文蛤拌匀，出锅

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、杀菌等功效；可与羊排、猪肉、羊肉搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血压、防癌等功效；可与鲫鱼、山楂、鸡蛋搭配；与红薯、螃蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳抗毒、通乳、补肾壮阳等功效；可与韭菜、火龙果、枸杞搭配；与葡萄、果汁、橙子相克，同食可能会引起不适；

文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、散结、健脾胃等功效；可与内酯豆腐、米豆腐、板豆腐搭配；与黄糖、荷兰芹、肉螺相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、降血压、治疗高血压等功效；可与米饭、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；