| 鱼肉泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 鱼肉泥热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡，相当于瑜伽4分钟消耗的热量...150 | |||||
鱼肉泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼肉（60克）、番茄（50克）、芝麻油（3克）、盐（1克）
1/4. 鲈鱼肉洗净，蒸熟，去除鱼刺和鱼皮，碾压成鱼泥。
2/4. 西红柿洗净、去皮，切细末。
3/4. 汤锅中加入适量高汤，倒入鲈鱼肉泥及蒸鱼汤汁，煮开后加入番茄末、精盐，煮开至番茄成酱状。
4/4. 调入芝麻油，出锅即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、生津止渴、护肤等功效；可与卷心菜、芹菜、芥蓝搭配；与红薯、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼肉泥热量10 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克