| 燕麦双薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 燕麦双薯卷热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于划船184分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦双薯卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、切片吐司（适量）、紫薯（适量）、红薯（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）
1/6. 红薯和紫薯去皮，蒸熟，用勺子碾成泥，冷却待用。
2/6. 切片吐司去除面包的四边，用勺子均匀的涂上紫薯泥（或红薯泥）
3/6. 将面包卷成卷儿，均匀的沾满蛋液
4/6. 将燕麦片均匀的洒在裹满蛋液的面包卷上
5/6. 锅中放油，待油温热时，放入面包卷炸制金黄即可捞出
6/6. 香脆可口，美味诱人的双薯燕麦卷出锅喽！
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、预防糖尿病、促进伤口愈合等功效；可与山药、皮皮虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与莲子、糙米、米面搭配；与海蟹、仔鸡、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、健脾胃等功效；可与米面、水芹菜、排骨搭配；与螃蟹、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦双薯卷热量736 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质20.33 克
- 碳水化合物108.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克