咖喱鸡的热量和减肥功效

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咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	779克	咖喱鸡热量/卡路里645千卡
热量645千卡，相当于民族舞143分钟消耗的热量...270

咖喱鸡的做法共9个步骤

鸡胸肉（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、咖喱粉（适量）、椰子汁（适量）、酸奶（适量）、花生酱（适量）、芝士（适量）、生粉（适量）、酱油（适量）、白胡椒粉（适量）、浓汤宝鸡汤（适量）

1/9. 鸡肉切小块，洋葱切小块，土豆胡萝卜去皮切小块，葱切葱花

2/9. 腌鸡肉：放生粉、咖喱粉、一点点酱油，拌匀

3/9. 锅中放适量油，将洋葱放入小火炒出甜味，用小火哈，要的是洋葱的甜味儿

4/9. 放入胡萝卜、土豆拌炒

5/9. 少许浓汤宝兑清水后倒入，放入咖喱粉，适量，大火煮开，转小火煮至土豆胡萝卜7-8成熟，汤汁剩一半的样子，盛出待用

6/9. 炒鸡肉，将腌制好的鸡肉放入锅中炒至变色

7/9. 加入土豆胡萝卜，放椰子汁少许（酸奶也可以）

8/9. 放花生酱

9/9. 放芝士片，继续用小火煮，煮至汤汁稠腻，出锅前放入葱花，还可以加少许白胡椒粉。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、活血脉、益五脏等功效；可与茼蒿、松子、板栗搭配；与大蒜、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、促消化等功效；可与大蒜、羊排、玉米搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、抗癌等功效；可与大米、草鱼、黄豆搭配；与水萝卜、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、利水消肿等功效；可与牛腩、牛里脊、黄瓜搭配；与石榴、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗菌、抗癌等功效；可与元蘑、牛小排、腹部牛肉搭配；与豆腐干、腐竹、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；