| 懒人版蚝油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 316克 | 懒人版蚝油豆腐热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于赛艇23分钟消耗的热量...720 | |||||
懒人版蚝油豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、蚝油（适量）、老抽（少许）、白糖（少许）、食用油（适量）
1/4. 嫩豆腐取出，切成块（稍稍大一些）。
2/4. 锅中放适量油，倒去嫩豆腐的渗水，将豆腐放入油锅中略煎，轻轻用锅铲滑动几下即可，小心溅出来的油。
3/4. 放蚝油、老抽、白糖，轻轻拌一下，让调料均匀一些，煮10秒钟左右。
4/4. 倒清水，没过豆腐的量。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、治疗高血压、抗血管等功效；可与韭菜、瓠瓜、鳕鱼搭配；与木耳菜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促进消化、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人版蚝油豆腐热量275 千卡
- 脂肪16.99 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物11.03 克
- 钠835.2 毫克
- 钙348 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾155 毫克