| 一点健康的黑-最黑的粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 161克 | 一点健康的黑-最黑的粥热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于包装礼物366分钟消耗的热量...90 | |||||
一点健康的黑-最黑的粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、黑芝麻（熟）（适量）、黑豆（适量）、黑木耳（适量）、黑米粉（适量）
1/4. 黑豆黑米先下锅煮。
2/4. 放入黑木耳（要吃软一点就早点放）。
3/4. 等到黑米黑豆煮熟了，放入黑芝麻煮上两分钟。
4/4. 放入少许黑米粉，拌匀，也可不加~~根据自己喜欢加蜂蜜等~~
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、滋补、开胃益中等功效；可与绿豆、莲子、生姜搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、延缓衰老等功效；可与红糖、小米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一点健康的黑-最黑的粥热量549 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克