| 西兰花奶油鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 986克 | 西兰花奶油鸡腿热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡，相当于玩游戏240分钟消耗的热量...340 | |||||
西兰花奶油鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、花椰菜（适量）、蘑菇（适量）、培根（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）、淡奶油（适量）、面粉（适量）、白芝麻（适量）、盐（适量）
1/7. 花椰菜掰成小棵，放入碗中，加适量清水，加少许盐，盖上保鲜膜，放入微波炉3分钟后取出倒掉水备用。
2/7. 蘑菇和培根切片，洋葱切丝，
3/7. 鸡肉切小块放一点盐和黑胡椒，少许（半匙到一匙的量）面粉拌一下。
4/7. 将洋葱丝、白芝麻、蘑菇、培根放入鸡肉中拌匀。
5/7. 倒入鲜奶油（量根据自己口味需求），拌匀。
6/7. 用保鲜膜封上，放入微波炉10分钟~~
7/7. 最后加入花椰菜撒上少许欧芹叶拌匀即可。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、解毒、增强人的体质等功效；可与玉米、玉米面、牛里脊搭配；与猪肝、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、补脾、止咳化痰等功效；可与鲑鱼、豆腐、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、促进消化等功效；可与牛肉、猪骨、苹果搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花奶油鸡腿热量1362 千卡
- 脂肪48.89 克
- 蛋白质62.2 克
- 碳水化合物17.59 克
- 钠2229.6 毫克
- 钙196 毫克
- 铁5.79 毫克
- 钾1078 毫克