| 只需三步，健康美味排骨用蒸的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 540克 | 只需三步，健康美味排骨用蒸的热量/卡路里1392千卡 | |||
 热量1392千卡，相当于吃东西696分钟消耗的热量...120 | |||||
只需三步，健康美味排骨用蒸的的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、红椒（适量）、大蒜（适量）、香油（适量）、生粉（适量）、生抽（适量）、黄豆酱（适量）、料酒（适量）、蒜蓉酱（适量）
1/4. 排骨用清水泡去血水，换一遍水，沥干水
2/4. 腌制，放香油、生抽、生粉、黄豆酱、蒜蓉酱、料酒，拌匀，腌制1个小时左右，看时间哈，腌的越久越好。盐看着办，因为酱料都是咸的，不够咸的话就再放点盐。
3/4. 上蒸锅蒸熟。
4/4. 红椒、蒜瓣、香菜剁碎，蒸好的排骨拌一下，撒在排骨上即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、止消渴、润燥等功效；可与大蒜、海带、红薯搭配；与鲫鱼、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、促进血液循环、帮助消化等功效；可与卷心菜、羊肉、娃娃菜搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 只需三步，健康美味排骨用蒸的热量1392 千卡
- 脂肪32.4 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠48.5 毫克
- 钙20 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1359 毫克