| 懒人葡式蛋塔-不学就会，只要你动手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 49千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 53千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 59千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 308克 | 懒人葡式蛋塔-不学就会，只要你动手热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于剪指甲565分钟消耗的热量...60 | |||||
懒人葡式蛋塔-不学就会，只要你动手的做法共7个步骤
食材主料/辅料
动物性淡奶油（180克）、炼乳（15克）、低筋面粉（15克）、蛋黄（4个）、细砂糖（80克）、牛奶（140克）、成品塔皮（18个）
1/7. 把所有的料都备齐了。
2/7. 打蛋黄四个，剩下的蛋白可做蛋白类食品，不要浪费。
3/7. 搅匀，不用打发。
4/7. 依次放入细砂糖、牛奶、低粉、淡奶油，并依次搅拌均匀。
5/7. 摆好蛋塔底，依次倒入，六七分满就可以。
6/7. 加入喜欢的水果，就可以放进去烤了。
7/7. 烤箱中层、上下火，220度，25分钟左右。就成功啦。
食材功效信息
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、北极虾、桂圆搭配；与菠萝、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、舒缓肝气、促进伤口愈合等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与果汁、酒、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人葡式蛋塔-不学就会，只要你动手热量565 千卡
- 脂肪40.34 克
- 蛋白质37.81 克
- 碳水化合物241.79 克
- 钠274.1 毫克
- 钙605 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾620 毫克