看花容易绣花难-失败的香肠吐司的热量和减肥功效

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看花容易绣花难-失败的香肠吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	921千卡	361千卡	12克	1.66克
牛奶	克	84千卡	42千卡	6.81克	3.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	564克	看花容易绣花难-失败的香肠吐司热量/卡路里1559千卡
热量1559千卡，相当于乘双连雪橇223分钟消耗的热量...420

看花容易绣花难-失败的香肠吐司的做法共3个步骤

高筋面粉（255克）、牛奶（200克）、香肠（半根）、盐（4克）、白糖（10克）、酵母（3克）、橄榄油（10克）

1/3. 材料
2、牛奶放入微波炉加热至40度左右，加入酵母搅拌均匀。

3、然后加入高粉、盐、白糖拌匀揉成面团。

4、对面团使用暴力连揉带摔至可以拉出膜。

5、加入橄榄油继续揉。

6、加入油后一开始不太好揉，慢慢就好了。揉成光滑的面团。

2/3. 这就是我揉到最后的出膜状。哈哈，一点儿都不均匀。

8、加入香肠丁揉5分钟。

9、把香肠丁均匀的揉入面团。

10、放到温暖处发酵至2倍大。

11、把发好的面团分成3块，排气滚圆松弛20分钟。

12、取一块面团擀成牛舌形。

3/3. 卷起整形放入吐司盒。

14、放在温暖的地方，进行第2次发酵，发到7分满。

15、烤箱预热至220度，上下火，放至下层，烤50分钟。（我烤时间久了，烤的有点糊）

16、出炉后的丑模样。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与巧克力、菠菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；