| 炒素鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 炒素鲜鱿热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于广场舞31分钟消耗的热量...180 | |||||
炒素鲜鱿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（300克）、青椒（3个）、黑木耳（10克）、白果（10棵）、鹌鹑蛋（10个）
1/3. 杏鲍菇飞水，黑木耳泡发，鹌鹑蛋煮熟、白果去芯煮熟；青椒去仔切片
2/3. 将杏鲍菇切成鲜鱿状，开油锅两面煎透
3/3. 将其他配料炒熟、调味，加入杏鲍菇、蚝油，盖锅盖焖3分钟——好啦！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
