| 豆苗粉丝塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 231克 | 豆苗粉丝塔热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于柔道36分钟消耗的热量...600 | |||||
豆苗粉丝塔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜豌豆苗（一小把）、粉丝（1小把）、香菇（几朵）、香油（适量）、辣椒粉（适量）、盐（少许）、醋（少许）、蔬之鲜（少许）
1/4. 粉丝温水泡软，放开水锅汆熟，沥水待用
2/4. 豌豆苗洗净，开水汆烫变软即可
3/4. 香菇挤干水切丝放油锅煸熟，倒入盛有辣椒面的容器里
4/4. 把粉丝，豌豆苗放在空碗里，倒入（3），适量盐，少许醋，蔬之鲜调味，随即拌匀，最后淋上香油即可
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、延缓衰老、降血压等功效；可与仔鸡、武昌鱼、扁豆搭配；与西红柿、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆苗粉丝塔热量359 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠10.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾38 毫克