| 清晨的乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 清晨的乌冬面热量/卡路里99千卡 | |||
1/5. 烧一小锅水,水开后放入超市买回的乌冬面煮几分钟。边煮边打散面条。因为原来面就是煮了的,所以只要把面煮透就可以了,不用太久。煮好后用漏勺把面盛入碗中。
2/5. 在煮面的同时另起一锅,或在煮好面以后把煮面的水倒掉重新装水,当然也可以直接就着原来煮面的水,烧热(当然有高汤更好- -、)
3/5. 在烧汤的时候(其实水啦),葱洗净切成葱花撒在面上,再把鸡蛋敲开,直接打入面碗里。
4/5. 汤开后,把热汤直接倒入面碗,因为我没有高汤,所以加了些鱼露,让汤水有点鲜味……。然后倒入适量酱油。
5/5. 趁着汤的热量,搅拌,把鸡蛋打熟,开吃~味道鲜美……
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、养血发胎、润肺利咽等功效;可与小米、菠菜、明虾搭配;与柿子、红薯、豆奶相克,同食可能会引起不适;