| 炝炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 炝炒青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于打扫9分钟消耗的热量...228 | |||||
炝炒青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（1斤）、食用油（适量）、盐（少许）、小米辣或干辣椒（少许）
1/3. 青菜洗净揪成段
2/3. 油八成热放入小米辣碎或干辣椒两三个炝锅
3/3. 倒入青菜大火迅速翻炒断生，调味出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克