| 香煎鲈鱼配西红柿柠檬沙沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 50克 | 香煎鲈鱼配西红柿柠檬沙沙热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于踩水46分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎鲈鱼配西红柿柠檬沙沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼柳（250克）、面粉（50克）、西红柿（20克）、黑橄榄（10克）、柠檬（1个）、水瓜柳（10克）、橄榄油（10克）、叼草（10克）
1/4. 鲈鱼柳切大块，放盐，叼草，干白腌10分钟
2/4. 拌沙沙，西红柿去籽切丁，橄榄切片，柠檬去皮切丁，放少许盐，橄榄油，水瓜柳，叼草拌匀备用。
3/4. 将腌好的鱼柳占干面粉，煎熟至两面金黄。
4/4. 把煎好的鱼装盘撒上西红柿沙沙即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎鲈鱼配西红柿柠檬沙沙热量183 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克