| 女人美容菜-姜汁双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 114克 | 女人美容菜-姜汁双耳热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于摇摆舞23分钟消耗的热量...270 | |||||
女人美容菜-姜汁双耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（几朵）、银耳（几朵）、姜（一小块）、磨蓉（少许）、醋（2大勺）、香油（芝麻油）（少许）、白糖（1勺）、鸡精（适量）
1/4. 木耳，银耳，用水泡发，去蒂，撕成小片。
2/4. 水烧开后，放入少许鸡精，放入2种木耳煮5分钟，最后一分钟的时候把枸杞放进去一起煮
3/4. 捞出木耳和枸杞，过冷和降温，控干水分
4/4. 加入调料汁拌匀在一起即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、止血止痛、防癌等功效；可与海蜇皮、海蜇头、枣搭配；与马肉、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益胃、补脑等功效；可与百合、雪梨、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 女人美容菜-姜汁双耳热量104 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物74.05 克
- 钠91.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1631 毫克