| 金枪鱼土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 413克 | 金枪鱼土豆沙拉热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于汽车打蜡99分钟消耗的热量...270 | |||||
金枪鱼土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（1条）、土豆（1块）、洋葱（适量）、沙拉酱（少许）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）
1/3. 罐头的泉水金枪鱼去掉水分，要使劲攥攥。洋葱切碎，连着金枪鱼肉一起放入大碗中。
2/3. 土豆蒸熟后去皮，也放入大碗。要选很沙的土豆，而且要趁热去皮烹饪，这样才入味。把土豆用勺子压成泥，和金枪鱼肉充分融合成一体。
3/3. 倒入你喜欢口味的沙拉酱（也有人叫蛋黄酱），一些在室温下软化的黄油（涂抹奶酪更好），一点你喜欢味道的干香草碎（没有也可），适量盐和少许白胡椒粉，如果有干奶酪粉强烈建议加入，会很好吃的。好了，把所有调料和土豆金枪鱼泥拌匀入味就可以了。
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、强筋骨、预防贫血等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、养颜等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼土豆沙拉热量447 千卡
- 脂肪8.41 克
- 蛋白质31.13 克
- 碳水化合物35.1 克
- 钠356.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾549 毫克