| 金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 285千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于刮掉油漆104分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（150克）、生菜（100克）、柠檬（1片）、油醋汁（20克）、西红柿（1角）、黑胡椒（少许）
1/4. 将洗好的杂叶生菜控干水备用。
2/4. 将鲜金枪鱼柳用盐，胡椒和白葡萄酒腌制十分钟。
3/4. 煎金枪鱼至四面金黄色（无需煎熟）。
4/4. 装盘后浇上油醋汁即可。
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、补虚壮阳、预防高血压等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼沙拉热量312 千卡
- 脂肪8.41 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物23.36 克
- 钠595 毫克
- 钙127 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾1116 毫克