| 木瓜魔芋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 297克 | 木瓜魔芋沙拉热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于循环训练24分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜魔芋沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（两只）、魔芋条（1条）、黄瓜（一只）、奶酪片（两三片）、酸奶（半杯）、沙拉酱（少许）
1/8. 熟鸡蛋两只，蛋白切细条，蛋黄备用。
2/8. 魔芋条先用用水泡半天，中间换两三次水。然后一锅开水，让入魔芋煮两分钟后捞出过凉水，沥干备用。
3/8. 一只黄瓜去皮（也可不去皮）切丁。
4/8. 两三片奶酪片切条。
5/8. 挑选没有熟透的木瓜半只，切成洗条。
6/8. 把所有材料放在一起。
7/8. 半杯酸奶，一大勺沙拉酱、两只蛋黄搅拌，加入少量干香草碎制成沙拉酱。
8/8. 拌入材料中即可。
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、减肥强体等功效；可与绿豆芽、虾米、土豆搭配；与枣、橙子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜魔芋沙拉热量191 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质13.38 克
- 碳水化合物4.02 克
- 钠128.9 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾228 毫克