| 番茄鲜虾三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 796克 | 番茄鲜虾三明治热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于堆木头161分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄鲜虾三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包（2片）、番茄（1个）、虾（几只）、奶油奶酪（适量）、沙拉汁（少许）、盐（少许）
1/8. 锅中放葱、姜、酒，大火烧开，让入虾烫变色捞出，过下凉水，然后去皮、去头，剥出虾仁备用。
2/8. 取比较硬的番茄，不要中间的汁水，只把番茄外皮切小丁
3/8. 奶油奶酪放在室温软化，然后加入一点沙拉汁拌匀。
4/8. 将番茄和虾仁放入碗入，拌入奶油奶酪。
5/8. 可以根据口味调一点盐和胡椒粉。
6/8. 两片面包加热！以放在保鲜袋里放入微波稍微加热至软效果最好。然后把馅涂在其中一片面包上，记得边缘留缝隙哦！
7/8. 将另外一片热面包放上，然后用这小工具往下使劲按压，将面包边切下的同时，面包边缘也就粘合在一起了。
8/8. 去除四边，轻轻从上面一推，三明治就好了。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、养心、健脾等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热生津、健胃消食等功效；可与山楂、鸡蛋、西葫芦搭配；与冰棍、鱼头、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、补阴壮阳、强精等功效；可与燕麦、豆苗、西兰花搭配；与芹菜、乌鸡、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鲜虾三明治热量804 千卡
- 脂肪10.29 克
- 蛋白质25.99 克
- 碳水化合物37.66 克
- 钠400.6 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾466 毫克