| 可以乌发又防脱发的腊八粥-枸杞黑芝麻粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 140克 | 可以乌发又防脱发的腊八粥-枸杞黑芝麻粥热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于抛光地板188分钟消耗的热量...180 | |||||
可以乌发又防脱发的腊八粥-枸杞黑芝麻粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（30克）、大米（80克）、糯米（20克）、枸杞（10克）、糖桂花（1勺）、冰糖（1勺）
1/4. 所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时。
2/4. 将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。
3/4. 用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可。
4/4. 吃时浇上一勺糖桂花。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、补血明目、生津通乳等功效；可与冰糖、杏仁、梨搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、补脾等功效；可与绿豆、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补虚、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、莲藕、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、明目、降血糖等功效；可与羊排、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可以乌发又防脱发的腊八粥-枸杞黑芝麻粥热量565 千卡
- 脂肪53.1 克
- 蛋白质46.4 克
- 碳水化合物246.8 克
- 钠273.4 毫克
- 钙1697 毫克
- 铁78.1 毫克
- 钾1253 毫克