| 一饼搞定的金碧多福饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 902克 | 一饼搞定的金碧多福饼热量/卡路里1394千卡 | |||
 热量1394千卡，相当于剪指甲1394分钟消耗的热量...60 | |||||
一饼搞定的金碧多福饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（半只）、北豆腐（1块）、鸡蛋（2个）、面粉（1杯）、盐（少许）
1/10. 半只西葫芦撒丝，静放20分钟让西葫芦丝出汤，拧干汤水后备用。
2/10. 准备一杯面粉。
3/10. 1只鸡蛋打散
4/10. 将面粉倒入鸡蛋液中。
5/10. 搅拌成粘稠的蛋面糊。
6/10. 根据口味加一些盐。
7/10. 将半盒北豆腐倒入蛋面糊中，并把豆腐按压碎。
8/10. 把西葫芦丝也倒入豆腐面糊中。
9/10. 不沾平底锅倒入一些油，要多倒一点，不然容易蘸锅，然后将混合的蛋面豆腐蔬菜糊倒入。
10/10. 以小火慢摊，饼略成型后，用铲子不断翻炒至面熟且略微有些焦黄即可。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、减肥、防癌等功效；可与西红柿、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有和脾胃、抗血管、清热解毒等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、美容护肤等功效；可与菠菜、北极虾、洋葱搭配；与雪莲果、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一饼搞定的金碧多福饼热量1394 千卡
- 脂肪14.89 克
- 蛋白质33.17 克
- 碳水化合物70.77 克
- 钠163.2 毫克
- 钙235 毫克
- 铁4 毫克
- 钾525 毫克