| 蘑菇紫苏饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 692克 | 蘑菇紫苏饼热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于深蹲158分钟消耗的热量...240 | |||||
蘑菇紫苏饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（适量）、紫苏（适量）、鸡蛋（2个）、基围虾（适量）、盐（少许）、番茄沙司（适量）
1/6. 把蘑菇洗净挤去水份
2/6. 紫苏洗净，改刀
3/6. 把鸡蛋同蘑菇、紫苏，盐，混合拌匀
4/6. 把基围虾煮好后去皮
5/6. 把步骤（4）放入不粘锅摊成饼状
6/6. 最好摆盘放上虾，淋上番茄沙司即可
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、预防肿癌、镇痛等功效；可与荷兰豆、五花肉、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有定喘、润肺、安胎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、黄豆、西红柿搭配；与红薯、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、增强性功能、抗早衰等功效；可与丝瓜、辣椒、茄子搭配；与南瓜、黄豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇紫苏饼热量633 千卡
- 脂肪23.15 克
- 蛋白质34.24 克
- 碳水化合物84.71 克
- 钠681.8 毫克
- 钙217 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾453 毫克