| 豆沙牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 桂圆 | 克 | 14千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 190克 | 豆沙牛奶粥热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于健美操28分钟消耗的热量...480 | |||||
豆沙牛奶粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、玉米粒（20克）、桂圆（20克）、奶粉（30克）、豆沙（50克）、白糖（5克）
1/5. 用的主要食材有：米饭，豆沙，奶粉，桂圆跟玉米。
2/5. 水烧开，剩米饭入沸水里稍煮。
3/5. 加进桂圆干和玉米粒熬煮。
4/5. 依次放入奶粉和豆沙搅拌，一直煮到米开花。
5/5. 拌入白糖，盛出即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、促进胃肠蠕动、健脾开胃等功效；可与豇豆、鸽肉、芥蓝搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有子宫肌瘤、补血、补心益脾等功效；可与鹌鹑、小米、橘子搭配；
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营养信息
- 豆沙牛奶粥热量226 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物121.8 克
- 钠67 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾516 毫克