| 苹果甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 炸粉 | 克 | 101千卡 | 337千卡 | 12.1克 | 1.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 391克 | 苹果甜甜圈热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于打篮球80分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果甜甜圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（60克）、炸粉（30克）、酵母（3克）、苹果（2个）、牛奶（适量）、白糖（少许）
1/4. 将面粉，炸粉，酵母，糖混合，慢慢加入牛奶调成那种能缓慢滑落的糊状，静置15分钟
2/4. 将苹果洗净，分别切成0.5左右的厚度，用一个干净的瓶盖从中心压下去就成了一个个苹果圈
3/4. 将苹果圈放入面糊中均匀裹上浆
4/4. 热锅热油（6-7成油温即可）转小火2面稍微煎至微黄即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、减肥等功效；可与咸菜、香蕉、青鱼搭配；与紫甘蓝、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果甜甜圈热量478 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物149.6 克
- 钠13.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克