| 芦笋牛肉清汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉清汤 | 克 | 6千卡 | 3千卡 | 0.21克 | 0.08克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 718克 | 芦笋牛肉清汤热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于划艇75分钟消耗的热量...210 | |||||
芦笋牛肉清汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛肉清汤（小半锅）、土豆（一个）、胡罗卜（一根）、芦笋（一小把）、盐（少许）、牛肉精（适量）
1/2. 土豆、胡罗卜，洗净，去皮，切块，放入牛肉清汤里炖至绵软。
2/2. 芦笋清净，切掉老根，切成段，放进肉汤里煮至重新开锅，按口味加盐，牛肉精。
食材功效信息
牛肉清汤的热量3千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、美容养颜等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、提高机体代谢能力等功效；可与青蟹、海参、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋牛肉清汤热量262 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质3.71 克
- 碳水化合物19.86 克
- 钠629.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾573 毫克