| 鰯鱼烤小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 鰯鱼烤小南瓜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于伸展操28分钟消耗的热量...150 | |||||
鰯鱼烤小南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鰯（3条）、小南瓜（2根）、酒（少许）、盐（少许）、胡椒（少许）、大蒜（2瓣）、洋葱（1/4个）
1/5. 将鰯鱼用酒和盐，胡椒腌一会儿
2/5. 将小南瓜切成薄片（摩纳哥那家店里用的是另一种蔬菜，但是口感，味道和小南瓜很像）
3/5. 蒜，洋葱切碎，洒在鰯鱼上送进烤炉，烤到两面稍稍有些焦
4/5. 小南瓜用少量油炒一下，撒盐和胡椒调味
5/5. 将小南瓜盛盘，烤好的鰯鱼放在小南瓜上，就完成了
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解鸦片毒、护肝、治疗高血压等功效；可与薏米、赤小豆、燕麦搭配；与虾、青蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鰯鱼烤小南瓜热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克