| 薏米山药芡实粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 薏米山药芡实粥热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于俯卧撑60分钟消耗的热量...480 | |||||
薏米山药芡实粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（400克）、薏米（50克）、芡实（50克）
1/5. 准备好食材。
2/5. 薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。
3/5. 山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。
4/5. 将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，加入适量清水，煮大约30分钟。
5/5. 倒入切片的山药，继续煮20分钟即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、长志安神、肾经等功效；可与鸭肉、玉米面、芥蓝搭配；与虾、藻类、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、促代谢、护发等功效；可与鲤鱼、白果、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏米山药芡实粥热量481 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物115 克
- 钠22.2 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾451 毫克