| QQ弹牙的意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 284克 | QQ弹牙的意面热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于焊接172分钟消耗的热量...180 | |||||
QQ弹牙的意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
贝壳意面（250克）、口蘑（二两）、青豆（100克）、番茄意面酱（一袋）、盐（一小勺）、番茄（一个）
1/3. 把意面放入已经放盐的热水里焯10分钟左右，然后捞起来放入有冷水的盆里过凉。
2/3. 焯意面的时候可以把蘑菇洗净切片，番茄切丁，青豆用水泡一下，我比较喜欢吃软的豆子所以我提前就用热水把豆子煮了一会。
3/3. 坐锅热油，等油温7成热的时候，把蘑菇和青豆一起放进去翻炒片刻，等蘑菇变色以后
就加入意面，然后加入番茄丁，最后加入意面酱，不停的翻炒均匀，等到整个意面都均匀的包裹上意面酱以后就可以起锅了，不用另外加盐，意面酱里已经有盐了。
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、防癌、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- QQ弹牙的意面热量517 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物39.9 克
- 钠6.2 毫克
- 钙199 毫克
- 铁21.2 毫克
- 钾3370 毫克