| 微波虾皮小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 77千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 8千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 518克 | 微波虾皮小白菜热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于水中柔软体操42分钟消耗的热量...240 | |||||
微波虾皮小白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小白菜（450克）、虾皮（5克）、大蒜（1瓣）、食用油（2汤匙）、盐（3克）、味精（1/2茶匙）
1/4. 虾米洗净，沥干备用。小白菜清洗干净；蒜拍碎，切末备用。
2/4. 取一带盖微波专用碗，将食用油、蒜末、虾米放入碗中，入微波炉高火2分钟。
3/4. 取出碗，加入小白菜，调拌均匀，入微波炉高火1分30秒。
4/4. 取出碗，加入盐和味精，调拌均匀，继续高火1分钟。
这道菜就完成了，简单吧？赶紧来试试。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、抗癌、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、保护心血管、降血压等功效；可与白菜、紫菜、南瓜搭配；与韭菜、黄豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、促消化、改善肝功能等功效；可与五花肉、排骨、莴笋搭配；与鸡翅、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波虾皮小白菜热量166 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物34.17 克
- 钠5247.3 毫克
- 钙1100 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1319 毫克