| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 480千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 1500克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于擦洗地板126分钟消耗的热量...228 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼罐头（一盒）、油麦菜（1500克）、鸡精（两勺）、盐（少量）
1/4. 开启豆豉鲮鱼罐头，把锅烧热。
2/4. 不用放油，直接把罐头倒进锅里翻炒，爆出香味。
3/4. 油麦菜倒进去，翻炒几分钟。
4/4. 加入少量盐和鸡精，出锅。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、助于睡眠、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量480 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克