| 霸气鱿鱼大烤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 霸气鱿鱼大烤热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于街舞29分钟消耗的热量...470 | |||||
霸气鱿鱼大烤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1斤）、南乳汁（100克）、海鲜酱（30克）、黄酒（20克）、蚝油（10克）、蜂蜜（5克）、香叶（2片）、花椒（10粒）、小茴香籽（10粒）、蒜蓉（2瓣）
1/3. 鱿鱼洗净，放碗里加南乳汁100g、海鲜酱30g、黄酒20g、蚝油10g、蜂蜜5g、香叶2片、花椒10粒、小茴香10粒、蒜蓉2瓣，在一起搅拌均匀放冰箱里腌3小时以上。
2/3. 放烤箱中层，200度15分钟。
3/3. 烤好后切好整形装盘。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 霸气鱿鱼大烤热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克