| 圣诞美食-黑胡椒奶油意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 酸奶油 | 克 | 311千卡 | 193千卡 | 2.07克 | 19.73克 |
| 总量 | 480克 | 圣诞美食-黑胡椒奶油意面热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于田径129分钟消耗的热量...450 | |||||
圣诞美食-黑胡椒奶油意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
（贝壳）意面（适量）、豌豆（适量）、玉米粒（适量）、烤肉（适量）、洋葱（适量）、酸奶油（适量）、黑胡椒（适量）、奶油奶酪（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、橄榄油（适量）、盐（少许）
1/4. 煮意面
2/4. 煮面的时候呢可以开始准备材料了呵呵，洋葱，烤肉切丁
3/4. 热锅 油，放洋葱进去炒接着加烤肉，豌豆和玉米粒炒一会儿，加盐调味，再加黑胡椒和奶油奶酪炒匀
4/4. 将意面放入锅中一起炒（尽可能不要带水进去），加3-4汤匙酸奶油，在加马苏里拉奶酪进去炒均匀，关火。放入烤盘中200度烤5-8分钟就完成啦！（也可以不用烤的，最后再锅中多炒一会儿马苏里拉奶酪变软拉出丝就好了）
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、解乳石毒、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、益肺宁心、延缓衰老等功效；可与烤肉、豌豆、酸奶搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、延缓衰老等功效；可与小米、大蒜、苹果搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酸奶油的热量193千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥提味、增进食欲等功效；
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营养信息
- 圣诞美食-黑胡椒奶油意面热量970 千卡
- 脂肪25.74 克
- 蛋白质31.84 克
- 碳水化合物162.55 克
- 钠1229.8 毫克
- 钙289 毫克
- 铁7.89 毫克
- 钾1486 毫克