| 美味减肥食谱-海鲜蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 487克 | 美味减肥食谱-海鲜蔬菜汤热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于安装风雪护窗34分钟消耗的热量...300 | |||||
美味减肥食谱-海鲜蔬菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（半碗）、圆白菜（一个）、洋葱（一个）、姜沫（少许）、香菜（少许）、鸡汤（2大碗）
1/3. 用较深的锅来烹饪。首先倒入少许橄榄油，把洋葱条和姜末炒出响味再倒入切成条的圆白菜
2/3. 等圆白菜差不多熟了就到入鸡汤（以没住食材为准）
3/3. 开锅后再放入虾仁，最后加少许香菜即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、帮助消化、通乳等功效；可与豌豆、油菜、上海青搭配；与西红柿、木瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、润脏腑、清热止痛等功效；可与猪肉、圣女果、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、治疗高血压等功效；可与小米、玉米、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味减肥食谱-海鲜蔬菜汤热量169 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物13.94 克
- 钠31.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾270 毫克