| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 146千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 310克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于舞厅83分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳雪梨羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、雪梨（200克）、枸杞子（10克）、冰糖 适量（适量）
1/3. 银耳泡发后洗净；雪梨去皮去核；
2/3. 砂锅中放入清水，同时放入银耳和雪梨，烧开后，改小火炖至黏稠 ；
3/3. 放入冰糖与枸杞，炖至冰糖融化即可 。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强心、补气等功效；可与豆腐皮、黑木耳、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清心、退热等功效；可与百合、蜂蜜、无花果搭配；与帝王蟹、哈密瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、滋肾、养血等功效；可与蚕豆、红枣、甲鱼搭配；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量372 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物151.6 克
- 钠335.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2067 毫克