| 虾米炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 40千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 240克 | 虾米炒青菜热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于打磨地板36分钟消耗的热量...270 | |||||
虾米炒青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾米（20克）、青菜（200克）、姜（10克）、香油（10克）、盐（少许）
1/6. 准备材料
2/6. 虾米加少许温水浸泡
3/6. 锅中放入姜丝
4/6. 倒入泡软的虾米
5/6. 加入青菜
6/6. 炒软后加入适量的盐和香油出锅
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、镇静等功效；可与豆腐、丝瓜、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、促消化、杀菌等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、保护血管、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 虾米炒青菜热量164 千卡
- 脂肪103.5 克
- 蛋白质46.5 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠4981.4 毫克
- 钙681 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾1023 毫克