| 简便 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 桔梗 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 856克 | 简便 韩式拌饭热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于打篮球84分钟消耗的热量...360 | |||||
简便 韩式拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
辣白菜（适量）、桔梗（适量）、蕨菜（适量）、海带（以上均为各大超市有售的小咸菜）火腿（适量）、鸡蛋（一个）、米饭（适量）、韩式辣酱（适量）、芝麻（或香油）（适量）
1/4. 辣白菜，桔梗，蕨菜，海带切小段，火腿切小块待用
2/4. 锅中放少许油，放鸡蛋煎至半熟
3/4. 在大碗中盛入米饭，把切好的小菜及火腿摆放其上，最上面放煎好的鸡蛋
4/4. 撒上芝麻和少许辣酱，拌均匀即可
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有增强抵抗力、防衰老、促进消化等功效；可与板栗、火腿、瘦肉搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
桔梗的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利咽、镇咳、清热解毒等功效；
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有滑肠、降血压、增强抗病等功效；可与银鱼、豆腐干、猪肉搭配；与花生、豌豆、毛豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、解热烦等功效；可与茼蒿、桂圆、小米搭配；与味精、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简便 韩式拌饭热量501 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质19.969999 克
- 碳水化合物40.99 克
- 钠476 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.37 毫克
- 钾562 毫克