| 黑胡椒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黑胡椒炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于蛙泳39分钟消耗的热量...600 | |||||
黑胡椒炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、鸡蛋（两个）、生菜叶（2片）、食用油（少许）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）、白糖（少许）
1/2. 将鸡蛋打碎并炒熟，切碎。生菜切碎备用。
2/2. 炒锅至旺火，放入米饭炒散，加糖少许，放入鸡蛋、黑胡椒粉、盐、略炒、然后出锅在容器内与生菜拌和装盘即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与黄豆、丝瓜、北极虾搭配；与地瓜、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克