| 金枪鱼芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 金枪鱼芝士三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于打字66分钟消耗的热量...90 | |||||
金枪鱼芝士三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面包片（３片）、金枪鱼罐头（油浸或水浸）（半个）、芝士（２片）、鸡蛋（１个）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 锅中加少许油，将鸡蛋煎半熟，撒上黑胡椒碎。
2/3. 面包片在烤箱或平底锅中烤上色。最好是先涂上一点黄油再烤，更美味。
3/3. 取一片面包，铺上一片芝士片，放些金枪鱼，再盖上一片面包。加第二片芝士，将煎蛋放在芝士上，最后再盖上一片面包。从中间切开即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、防细菌感染等功效；可与苋菜、小米面、桂圆肉搭配；与甲鱼 、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼芝士三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克