| 素烧南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 素烧南瓜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于睡觉49分钟消耗的热量...54 | |||||
素烧南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、青椒（50克）、葱白（20克）、盐（一勺半）、十三香粉（一勺）、鸡精（一勺）
1/10. 南瓜洗净，切一半，掏瓤。
2/10. 南瓜切成块。
3/10. 青椒切丝。
4/10. 葱白切片。
5/10. 炒锅热油，炝葱和青椒。
6/10. 加南瓜块翻炒。
7/10. 加十三香粉一勺，翻炒一分钟。加适量水，水量没过南瓜一半即可。
8/10. 待水明显变少时加入一勺半盐。
9/10. 加一勺鸡精。
10/10. 收汁。汁收干后，关火，出锅装盘即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与猪肉、枣（鲜）、红豆搭配；与皮皮虾、大花蟹 、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素烧南瓜热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克